Ja wole brac kretke cyklicznie... Wez jedna porcje przed treningiem i wystarczy - wiecej nie trzeba. Do kreatyny kup sobie bialko i carbo - cwicz i rosnij... bialko po treningu razem z carbo i druga porcja przed snem
Isolat się szybciej wchłania, nie próbowałem jeszcze, ale z tego co wiem to izolat to lepszej jakości białko . Po treningu raczej będzie pasować . Koncentrat chyba ma troche laktozy, a jak widzisz na 1 stronce izolat jest pozbawiony laktozy, ale jeszcze dopytaj odpowiednich ludzi, ja tu tylko wyrażam własne zdanie. Zresztą ja tam wierze tym [...]
Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40 bierzesz jeden szejker z woda i bialkiem, a osobno butle z woda proszki wsypujesz do [...]
[...] kreatyna 5 rano 5 po treningu beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy olimpa do obiadu bcaa 20-30minut przed treningiem master w trakcie zamiast wody białko po treningu według zapotrzebowania dnt: kreatyna 5 rano beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy olimpa do obiadu Zmieniony przez - Tomasz1972 w [...]
a czy moze byc tak ze wypije bialko po treningu i pozniej za 1h normalny posilek potreningowy czyli np makaron/ryz z kurakiem/ryba i do spania ???? i czy musza byc warzywa rowniez oraz tluszcz w tym posilku??
Płeć : m Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 z hakiem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : białko po treningu + Bcaa (5 przed, 5 po)
Wolowine i tunczyka tez wrzucam. Na planie mialo byc pogladowo. Orzechy i awokado tez jest w mojej diecie. Czy jak dodam bialko po treningu, bedzie w miare poprawnie ulozona dieta?
Wolowina , tunczyk, awokado i orzechy tez sa. zastanawiam sie tez nad dorszem. Na planie jest rylko pogladowo. Jesli dodam bialko po treningu, bedzie to w miare poprawnie skomponowana dieta? Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 17:09:42
[...] potrzebne. Na 1 cykle nikomu był ich nie polecil ;] Ale po odpowiedzi nie mam wątpliwości ze możesz spokojnie brać. A co do kreatyny to najlepiej rano i przed treningiem a białko po treningu i przed snem ;P A diete niech Ci oceni kto inny ale mi się wydaje ok. A co do białka to oblicz sobie na ile masz zapotrzebowanie (po brakach w diecie) i w [...]
myśle ze nie....ale czemu tak późno chodzisz spac???? a jak mówisz ze chodzisz spac po treningu to uzupełnij węglowodany i białko po treningu i mozesz kimac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-22 22:07:13
Żaden transporter nie potrzebny do KA rano na czczo2-3g i 2-3g przed lub po treningu, gainbolic wg brakow w diecie, bialko po treningu ok. 30g+carbo50-80gr+tauryna5-10gr, zma godzine przed snem, i jeszcze tauryne rano 5-10gr.
Daro pozwole sobie wprowadzic pewne korekty carbo to nie tylko ww proste to równiez w sporej mierze ww złozone dlatego carbo jest lepsze od glukozy natomiast gainer po treningu to takze bardzo dobre rozwiązanie białko po treningu tez jest waznym makroskladnikiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Wrzuć dietę Ułóż dietę i wrzuć do oceny. Co do owijania brzucha ręcznikiem to parsknąłem śmiechem :D Na razie nie musisz kupować żadnych suplementów, najwyżej białko po treningu. Na początek najlepiej trenuj planem fbw pierwszy miesiąc/dwa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
minimalnie sie tyra bez supli 6miechow! ja tyralem poltora roku na sucha a poznije jak zaczelem brac samo hmb to sie mnie pytali czy sie koksze :) teraz przylecialem cykla na krecie i jestem zadowolony bardzo z efektow ;) wiec wszystko powinno sie robic stopniowo... zrob przerwe tyle chcoiaz co trwal poprzedni cykl na krecie! cp szamaj przed [...]